12月1日，由中心主办的第七届中日关系上海研讨会在上海宾馆举行。中心有关人员以及来自上海、北京、天津、辽宁、湖北、云南等地高校和研究机构的专家学者等五十余人与会。
开幕式由中心对外联络部部长庄梁主持，第十一、十二届全国政协委员、上海市人民政府参事室参事蔡建国，中心常务副主任陆慧海先后致辞。
蔡建国在致辞中首先对上海日本研究交流中心长期以来重视引领上海的日本研究，通过设立研究成果的交流平台、发行刊物、开展青年学术沙龙、举办研究会等多种方式来加强日本研究，尤其是在培养年轻学者方面所取得的一系列成绩表示充分肯定，并对上海日本研究交流中心成立十周年表示诚挚祝贺。他还指出，中日关系在当前朝着健康、正常轨道发展的过程中存在诸多严重的挑战和矛盾，一些不容回避的结构性问题并未真正得到解决。在这种情况下，我们涉日研究人员在看到并期盼中日关系继续向好发展的同时，也必须考虑到中日关系的脆弱性，认真思考解决之道。
陆慧海在致辞中首先代表会议主办方对与会的各位专家学者表示热烈欢迎，并感谢各位专家学者长期以来对中心工作和各项活动的大力支持与积极参与。他指出，今年正值中心成立十周年，正是在各位专家学者的关心和支持下，中心在这十年来特别是近几年才能取得一定的成绩。他表示，最近中日之间各领域、各层次的交流密切，互动频繁，明年中日关系或将迎来进一步改善和发展的新高潮。中心也希望通过课题招标等方式促进对中日关系中的各种热点、焦点、难点问题的研究，为加强对日研究交流和更好地服务国家总体外交作出力所能及的贡献。
开幕式后，复旦大学国际问题研究院日本研究中心主任、教授、上海市日本学会会长胡令远以“关于日本平成时代的几点思考”，第十三届全国政协委员、中国社会科学院日本研究所研究员、中华日本学会常务副会长高洪以“展望令和时代的中日关系”为题分别作主旨发言。
胡令远在发言中结合平成时代（1989年至2019年）中日两国的国内生产总值（GDP）、防务支出以及中日双边贸易额这三组关键数据的变化指出，中日关系在这三十年发生了历史性巨变。他认为，纵观整个平成时代，日本面对中国的崛起有三种选择。一个是视作机会，积极合作，收互利共赢之功。二是视作威胁，纵横捭阖，冀希望制衡迟滞之效。三是接受现实，长袖善舞，左右逢源。而后来中日关系的发展证明日本采取了第二种选择。他还指出，最近几年，日本的对华态度有所转变，对华政策有所调整，这说明日本开始更加理性地看待中国的和平发展。面对这一标志性的变化，面对百年未有之大变局，中日关系需要新理念和新定位。
高洪在发言中开宗明义地指出，展望中日关系的未来，要看大势、看主流、看风险。他认为，未来中日关系将从现阶段相互需求、互信不足、敏感脆弱的邻国关系走向未来仍存在问题但日趋稳定、相对成熟的邻国关系。他表示，首先从大势来看，百年未有之大变局当中最突出一点的就是美国在国际社会的相对衰落。与此同时，面对全球乱局，在国际机制国际规则面临创新的紧迫需求的今天，一些愿意负责任、有能力负责任的大国之间正在开展交叉协调，这是一种新的积极的探索。这种大环境为中日两个邻国携手合作创造了前所未有的条件或说是客观需求，要求中日接近，要求双方共同承担起地区和国际责任。这就是所谓大势所趋。其次，看主流就是从构成双边关系的两个行为主体即中国和日本来看，可以说中日双方都有共同打造一个成熟稳定关系的客观要求和实际需要。第三，从风险来看，中日关系仍存在很多问题。这就意味着中日关系在未来仍然带有不确定性，仍然会有摩擦、冲突，甚至是发生战争的隐患和风险。他强调，这些隐患和风险不是不可克服的，或者有些是必须克服、消除的。努力克服中日之间的大小隐患，努力使之健康稳定发展，是两国领导人的智慧所在，是两国政府的行为所依，是两国人民的福祉所系，也是两国唯一正确的选择。
主旨发言后，中心2019年专项课题承接人中的五位代表分别作专题报告。复旦大学古籍整理研究所教授陈正宏以“琉球王国古今中国亲缘形势的调查与研究”为题，上海大学东亚研究中心主任、教授马利中以“对中日韩自贸区构建的展望”为题，上海国际问题研究院世界经济研究所副研究员陈友骏以“‘一带一路’框架下中日经济竞合关系研究”为题，辽宁大学国际关系学院副院长、国际政治系教授唐彦林以“特朗普上台以来中日美三边关系新变化及中国策略选择”为题，武汉大学日本研究中心副主任、中国边界与海洋研究院法律经济研究室副研究员王竞超以“近年来美日印海洋安全合作探析：进展、动因及未来前景”为题介绍了各自的课题研究成果。
南开大学日本研究院副教授乔林生，上海市日本学会名誉会长王少普，上海外国语大学国际关系与公共事务学院教授武心波，上海社会科学院世界经济研究所研究员傅钧文，上海对外经贸大学日本经济研究中心主任、国际经贸学院经济学专业教授陈子雷，复旦国际关系与公共事务学院国际政治系教授包霞琴，上海国际问题研究院原信息研究所所长、副研究员陈鸿斌，上海国际问题研究院国际战略研究所研究员李秀石，上海国际问题研究院研究员蔡亮分别针对相关专题报告作评论发言。
此外，在自由讨论阶段，与会专家还结合主旨发言和专题报告内容，围绕明年习近平主席访日之际中日是否会签署“第五个政治文件”、中日两国对地区秩序和国际规则的主导权之争、日韩经贸摩擦对中日韩自贸区谈判的影响、中日第三方市场合作、中美经贸摩擦和日美经贸摩擦对中美日三边关系的影响、日印关系的新动向、印太战略对“一带一路”建设的影响、日本价值观外交等问题展开了热烈讨论。
闭幕式由中心企划研究部副部长黄刚主持，中心副主任姜咪红代表会议主办方致谢辞并宣布会议圆满落幕。
